秋天到了，很多人开始感觉嗓子干、皮肤燥，甚至出现干咳。中医认为，秋季主燥，燥邪最容易伤肺，而肺主皮毛，所以秋燥会同时影响呼吸系统和皮肤。
为什么秋天容易伤肺？
中医理论中，肺为娇脏，喜润恶燥。秋季天气干燥，空气湿度下降，燥邪通过口鼻侵入人体，首先损伤的就是肺脏。肺失润养，就会出现干咳、咽干、鼻燥等症状。
正确的润肺饮水方法：
- 温开水为主：水温以40-50℃为宜，既能滋润又不伤脾胃
- 少量多次：每次150-200ml，间隔1-2小时饮用
- 加入润肺食材：可在水中加入蜂蜜、梨汁、百合等
推荐润肺饮品：
- 蜂蜜柠檬水：蜂蜜润燥，柠檬生津，早晨空腹饮用效果佳
- 银耳莲子汤：银耳滋阴润肺，莲子清心安神
- 梨汁温水：雪梨榨汁后用温水稀释，润肺止咳
- 麦冬茶：麦冬10克泡水，养阴润肺，适合长期饮用
饮水时间安排：
- 晨起：温开水300ml，清洁肠胃
- 上午：每2小时150ml，保持水分
- 下午：适量增加，补充流失水分
- 睡前：少量温水，避免夜间频繁起夜
注意事项：
- 避免冰水和过热的水，以免刺激呼吸道
- 糖尿病患者慎用蜂蜜类饮品
- 如症状持续或加重，及时就医
秋季润肺，关键在于持之以恒。通过正确的饮水方法，配合适当的润肺食材，可以有效缓解秋燥带来的不适，让您的肺部在干燥的秋季也能保持滋润健康。