大家好，我是仁风。 上一篇文章发出去后，后台私信爆了。很多朋友说：“仁风，我对着你的标准看了一遍，我是真的‘真失眠’啊！躺在床上像烙饼，脑子里像开万人演唱会，这可咋整？” 既然大家的需求这么迫切，今天这篇我们就来点“干货”。不讲大道理，只讲怎么做。 在临床这十几年，我见过太多被安眠药“绑架”的患者。他们最开始只是吃半片

大家好，我是仁风。 在深耕中医养生、和大家交流健康的这些年里，我接触过无数为睡觉发愁的朋友。无论是在社交媒体上的留言，还是私底下的咨询，我发现一个非常普遍且有趣的现象：至少有30%嚷嚷着自己“失眠”的人，其实根本没有病。 他们焦虑，往往是因为被“必须睡够8小时”或者“必须倒头就睡”的标准给困住了。一旦做不到，就觉得自己

在这个互联互通的全球化时代，无论您身处纽约的摩天大楼，还是东京的公寓，亦或是伦敦的郊区，我们似乎都面临着同一个无声的流行病：睡眠不足。 这不仅仅是感到“累”那么简单。根据世界卫生组织及多国睡眠协会的数据显示，全球约有三分之一的成年人遭受着不同程度的睡眠障碍困扰。我们生活在一个“永远在线”的世界里，蓝光、工作焦虑和不规律

外科及皮肤科疾病【胸腹手术后疼痛】内关、孔最、合谷、足三里、阳陵泉、梁丘、三阴交、内廷，亦可用背部俞穴。【手术后头痛】百会、风池、大椎、头维、合谷、太冲、申脉。【上肢手术后疼痛】大椎、肩髃、曲池、合谷、外关。【下肢手术后疼痛】肾俞、次髎、环跳、足三里、阳陵泉。【手术后伤口愈合迟缓和疼痛】隔附子饼局部灸。【头面疖】灵台、

01/外伤处理典型症状：外伤是人体受到外力作用而发生的组织撕裂或损害。症状皮肤破损、少量流血、疼痛。严重的需去医院处理。代表药物：洛美沙星乳膏联合用药方案一：氧氟沙星凝胶+碘酒+棉签+头孢克肟+三七伤药片联合用药方案二：云南白药粉+双氧水（棉签）+阿莫西林+裸花紫珠胶囊02/扭伤典型症状：指四肢关节或躯体部的软组织如肌

If you’ve lived with chronic pain—whether it’s stiff knees from arthritis, a sore back that won’t go away, or frequent tension headaches—you probably know: wint

As the temperature drops, many people find their old aches flaring up—back pain, joint stiffness, or even migraine attacks become more frequent. For those livin

冬天一到，慢阻肺患者就像 “天气预报”，冷空气一来就咳嗽、气喘加重，稍不注意就可能引发急性发作住院。慢阻肺在中医多属于 “肺胀” 范畴，患者多有肺气虚、痰湿内蕴的问题，冬季寒邪盛行，易加重肺气壅塞；现代医学也指出，冬季低温会让呼吸道黏膜收缩，加上病毒细菌活跃，慢阻肺患者呼吸道防御能力弱，极易诱发病情恶化。做好 “冬病冬

冬天不少中老年人洗完澡第二天就咳嗽、鼻塞，甚至诱发老慢支，总以为是 “不小心着凉”，其实根源可能是洗澡时一个常见错误 —— 没做好 “温差防护”。中老年人呼吸道本就脆弱，冬天洗澡时冷热骤变，就像给呼吸道 “浇了盆冷水”，很容易引发感染。​ 从中医来看，冬天阳气藏于体内，中老年人多 “肺气虚、卫表不固”，就像身体的 “防

冬天一到，不少老人出门回来就咳嗽、胸闷，甚至诱发老慢支（慢性支气管炎）—— 其实老人冬天最怕的就是 “冷空气” 和 “雾霾” 这对 “组合拳”。别觉得是年纪大了 “不耐冻”，这里面藏着中西医都认可的生理特点。从中医来看，老人多 “肺气虚、肾阳不足”：肺像个娇嫩的 “小海绵”，冬天阳气弱，冷空气这 “寒邪” 一钻进去，海