“大夫，我天一凉就咳，风一吹嗓子就痒，是不是肺太虚了？”门诊里，这类话我一天能听几十遍。秋天主“燥”，燥邪最伤肺，就像树叶被风干，肺叶也失去滋润，风再一吹，咳嗽就来了。今天我把10年看病的经验，换成大白话，教三类“咳友”秋天怎么少遭罪。 一、一吹就咳的人：先辨“干咳”还是“痰咳” 干咳无痰、嗓子痒：多是“风燥伤肺”。秋风带走津液，肺像缺水的田地，裂了缝。食疗用“五汁饮”——雪花梨1个+鲜藕1小段+荸荠3个+麦冬10克+甘蔗两节，榨汁小火煮开，当水喝，一天1～2次，润肺又生津。 咳白痰、怕冷、鼻塞：属于“风寒袭肺”。老姜3片+带须葱白3根+陈皮5克，水煮10分钟，趁热喝，发点汗，把风寒赶出去。记住：痰黄、嗓子疼时别用，那是风热，越吃姜越重。 二、一到傍晚就咳重的人：补肺阴、收肺气 很多人白天没事，太阳一落山就咳，这是肺阴虚，阳气入里，虚火上来。我常用“沙参麦冬汤”简化版：北沙参10克、麦冬10克、百合10克、大枣2枚，沸水焖20分钟，代茶饮。连喝一周，咳嗽明显减轻。嫌麻烦，直接买麦冬+百合各15克，和粳米一把熬粥，晚上吃，既养胃又养肺。 三、咳嗽刚刚又反复的人：健脾才是“断根”法 中医讲“肺为贮痰之器，脾为生痰之源”。咳嗽止了，可脾一虚，新痰又生，风吹草动再咳。用“山药莲子粥”收尾：怀山药干30克、莲子15克（去芯）、芡实15克、粳米50克，煮粥早晚吃，连吃两周。山药补脾气，莲子收肺气，芡实能“锁”水湿，脾旺了，痰就少了，咳嗽才算断根。 四、三招日常护肺，比吃药更省钱 冷水洗脸、温水漱喉：早晨用冷水洗脸，提高耐寒力；再用35℃温水漱喉咙30秒，把一夜的燥痰冲下去。 按摩“三穴”：双手食指按揉两侧“迎香穴”（鼻翼旁）1分钟，通鼻窍；再按“列缺穴”（两手虎口交叉，食指尖到处）1分钟，宣肺气；最后按压“天突穴”（锁骨窝正中）20下，护嗓子。每天1次，风再大也不易咳。 出门戴“绸布”口罩：别用一次性纸口罩，透风还吸湿。选两层纯棉加一层绸布，既挡风寒，又不燥皮肤，咳嗽少一半。 五、咳嗽小方虽好用，但出现以下情况赶紧去医院： 1、咳血、咳黄绿臭痰 2、夜间憋醒、喘不上气 3、发热超过3天不退 4、孩子咳嗽伴“空空”声，警惕喉炎 秋天咳嗽，根子在“肺燥”“风寒”“脾虚”。辨清证型，先祛邪、再滋阴、后健脾，顺序不能反。把药熬成粥，把穴位当“小药丸”，坚持两周，你会感觉风一吹，嗓子不再痒，咳嗽真的少了。 本文食疗及穴位方法参考： 《黄帝内经·素问》“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”之顺时养生观 清代吴鞠通《温病条辨》沙参麦冬汤原方 现代 李时珍《本草纲目》百合、麦冬、山药药性条文 中医药“十三五”教材《中医内科学》咳嗽篇辨证思路