冬季是脑出血的高发季节。对有高血压、动脉硬化或曾经中过风的人来说，这个季节就像一场需要精心准备的“考试”。
为什么冬天这么危险？从医学角度看，寒冷会刺激血管收缩，导致血压升高，大大增加了脑部脆弱血管破裂的风险。
结合中西医智慧，为您总结以下六大冬季保命要点。
保暖是第一要务，但要“慢” 严寒天气从室内到室外，温差可能超过20℃。这种突然的冷刺激会使血压瞬间飙升。
重点保护部位：戴好帽子、围巾，保护头部和颈部，因为大量血管在这里汇集。 起床“三慢”：醒来后先在床上躺2分钟，坐起后停2分钟，床边站立2分钟再活动。 中医观点：“寒性收引”，寒气会使经脉收缩拘急，导致气血运行受阻，血压升高。
平稳血压，监测比吃药更重要
冬季血压通常比夏季高，自行调整药量非常危险。 早晚各测一次，详细记录，复诊时给医生看。
避免“三个突然”：突然用力、突然起身、突然回头。 警惕“晨峰高血压”：清晨6-10点是脑出血高发时段，起床动作一定要缓。
饮食调养：温补≠大补
很多人冬季喜欢进补，但对高血压人群来说，错误的进补等于“火上浇油”。
推荐食疗方：天麻川芎炖鱼头 材料：天麻10克、川芎5克、鳙鱼头1个、生姜3片 做法：所有材料放入炖盅，加水适量，隔水炖1小时 功效：平肝熄风、活血通络，适合头晕、头痛者 忌食：烈性酒、辛辣火锅、过咸的腌制品
运动要“待日而出” 遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则。
等太阳出来、气温回升后再进行户外活动。 选择温和运动：太极拳、散步、八段锦。 绝对避免：清晨冒寒跑步、剧烈运动。
管理情绪，避免“气冲上头”
中医认为“怒则气上”，暴怒会使气血突然上冲脑部，极易诱发脑出血。 春节期间避免过度劳累和情绪激动。 学会“慢生活”：听听舒缓音乐、聊些轻松话题。
识别预警信号，抓住黄金时间
出现以下任何症状，立即就医： 突然发生的剧烈头痛（感觉像“炸开一样”） 单侧肢体麻木或无力 口角歪斜，说话不清楚 视物模糊或旋转
记住两个120原则： 发现症状，立即拨打120 抢救的黄金时间是发病后的120分钟内
冬季对心脑血管患者是一场严峻的考验，但只要做好这些防护措施，就能大大降低风险。平安过冬，春天就在眼前。