每到秋天，朋友圈就刷屏“要养肺”，可大多数人以为养肺就是吃梨、喝蜂蜜。其实，中医里的“养肺”远不止这些！很多人养错了方向，反而越养越虚。今天，让我们从中医角度，说清楚秋季养肺到底在养什么。 养肺≠只润燥，更要养“肺气” 很多人一入秋就拼命吃凉性水果，结果出现腹泻、食欲差——这是只润燥却伤了脾阳。中医认为“肺主气，司呼吸”，养肺首先要养肺气。肺气不足的人，秋天特别容易感冒，走几步就气喘。 调理方：黄芪百合粥 黄芪15克（用纱布包）、百合20克、大米50克 先将黄芪煮水30分钟，取水与百合、大米同煮成粥 每周3次，益气润肺 养肺要“宣发肃降”，不是一味压制咳嗽 咳嗽是肺的自我保护反应，强行用镇咳药就像把垃圾扫到地毯下。真正的养肺要帮助肺完成“宣发”（向上向外排邪）和“肃降”（向下疏通）的功能。 调理方：杏仁桔梗茶 苦杏仁8克（打碎）、桔梗6克、陈皮5克 加水500毫升煮沸10分钟 每日1剂，宣肺化痰 养肺要“通调水道”，不是光喝水 中医说“肺为水之上源”，负责将水液输布全身。肺功能失常时，喝再多水也会变成湿气滞留体内，令人浮肿、痰多。 穴位按摩：丰隆穴（小腿外侧）+ 列缺穴（手腕内侧） 每日每穴按压3-5分钟 通调水道、化痰湿 养肺要“固护腠理”，提高防御力 “腠理”相当于皮肤的防御系统。秋天温差大，腠理开合失常，病邪就容易入侵。 调理方：玉屏风散食疗版 黄芪10克、白术8克、防风5克、猪肺150克（处理干净） 所有材料炖煮1小时，加盐调味 每周2次，固表御风 养肺要“悲忧伤肺”，调畅情志 秋天容易产生悲伤情绪，而“悲忧伤肺”。听听轻快的音乐，多晒太阳，约朋友登高望远，比吃什么补品都管用。 真正科学的秋季养肺，应该是： 益气与滋阴并重 宣发与肃降同调 润燥与化湿兼顾 食疗与情志共养 如果盲目跟风“润肺”，反而可能加重体内湿气或损伤脾胃。了解自己的体质，有针对性地调养，才是真正的中医养肺之道。 本文参考中医典籍： 《黄帝内经》——“五脏应四时”理论及肺的生理功能 《难经》——关于“肺主气”的论述 《医学启源》——玉屏风散组方原理 《本草纲目》——所列药材性味归经 记住：养生要知其然，更要知其所以然。这个秋天，让我们一起科学养肺，不做那99%的跟风者！