作为一个常年在呼吸内科工作的中医，我清楚入秋后很多人想 “补身体”，却常因找不对方法堵了肺气 —— 毕竟秋属肺，肺气得像 “通风的窗户” 才舒服，乱补就像给窗户糊了纸。
下面这 4 种常见补法，尤其要避开，我结合中西医给大家讲明白：
第一种是 “猛吃羊肉、狗肉温补”。中医说秋天 “燥气当令”，肺怕燥也怕热，羊肉、狗肉这类热性肉吃多了，就像给肺里塞了团炭火，容易咳黄痰、嗓子干；
现代医学也发现，这类高脂肉会让呼吸道黏膜变 “厚重”，比如有慢性支气管炎的人，吃多了可能加重咳嗽。其实秋天补蛋白，换成鸭肉、去皮鸡肉更合适，既能补又不燥。
第二种是 “天天吃阿胶、熟地滋腻补品”。
很多人觉得 “秋天要滋阴”，就天天炖阿胶、煮熟地。可中医讲 “滋腻碍脾”，脾要是被这些黏糊糊的东西堵了，就没法正常 “运化水湿”，反而会生成痰 —— 肺是 “贮痰之器”，痰一多肺气就不通了，比如会觉得胸闷、气短；
现代医学也说，这类难消化的补品会加重肠胃负担，间接影响呼吸功能，比如消化不好时容易气短。要是实在想吃，记得加片陈皮一起炖，能帮着 “化掉” 滋腻。
第三种是 “跟风喝高糖‘润肺糖水’”。有人听说 “梨能润肺”，就把梨煮成糖水，加半罐糖。可中医说 “甜能助湿生痰”，糖加太多，反而会让肺里的痰变多；
现代医学更直接，高糖会降低呼吸道抵抗力，比如感冒时喝甜糖水，可能让咳嗽拖更久。其实清水煮梨、煮百合就好，最多加一小勺冰糖。
第四种是 “不看体质吃‘润肺药’”。比如一咳嗽就吃川贝，觉得 “川贝能润肺”。可中医要 “辨证”—— 要是受凉感冒的咳嗽（比如咳白痰、怕冷），吃川贝反而会把 “寒气” 关在肺里，堵得更厉害；
现代医学也强调 “对症用药”，比如细菌性咳嗽用川贝没用，还可能耽误病情。不确定自己体质，先找医生看看再吃。
秋天补肺，关键在 “清补、适度”，别想着 “多补就好”。毕竟肺气通畅了，呼吸才舒服，这比啥补品都重要。
本文中医学观点参考《黄帝内经・素问》（秋季养肺理论）、中国中医药出版社《中医内科学》（第 4 版，肺系病症进补原则）；
现代医学观点参考人民卫生出版社《内科学》（第 9 版，呼吸系统疾病饮食护理）、《临床营养学》（第 3 版，秋季呼吸道健康营养建议）。