冬天一到，不少老人出门回来就咳嗽、胸闷，甚至诱发老慢支（慢性支气管炎）—— 其实老人冬天最怕的就是 “冷空气” 和 “雾霾” 这对 “组合拳”。别觉得是年纪大了 “不耐冻”，这里面藏着中西医都认可的生理特点。
从中医来看，老人多 “肺气虚、肾阳不足”：肺像个娇嫩的 “小海绵”，冬天阳气弱，冷空气这 “寒邪” 一钻进去，海绵就会 “收缩”，导致呼吸不畅；雾霾是 “浊邪”，会堵住肺的 “呼吸通道”，让肺气没法顺畅流通。
西医也解释，老人呼吸道黏膜早就不像年轻时有弹性，分泌的黏液少了，防御能力变弱 —— 冷空气会让气管血管突然收缩，雾霾里的小颗粒能直接扎进肺泡，两种刺激叠加，就容易引发咳嗽、气喘，甚至加重慢阻肺、哮喘。
想帮老人安稳过冬，这 3 点一定要守住：
第一点，“出门防护别偷懒，守住肺的‘大门’”。
中医说 “鼻为肺之窍”，口鼻是邪气入侵的第一道门。出门前给老人戴两层口罩：内层用棉质口罩（吸汗舒服），外层戴 N95（西医说能挡住 80% 以上的雾霾颗粒）；
脖子围个薄围巾，别让冷风灌进衣领 —— 这里有个 “大椎穴”，护住它能减少寒邪顺着脖子钻进肺里。
另外，别选早上 7-9 点雾霾重、温度低的时候出门，等上午 10 点太阳出来，空气暖和点再去散步，西医也建议这个时段污染物浓度会降不少。
第二点，“居家调护要细致，守住肺的‘温湿度’”。
中医讲 “肺喜润恶燥”，冬天开暖气、空调，屋里干得像 “烤箱”，肺会更难受。放个加湿器，把湿度调到 50%-60%（西医说这个湿度能保护呼吸道黏膜，减少干燥刺激）；
每周用艾叶煮水，放凉后装喷壶喷房间（中医说艾叶能温通肺气，西医发现艾叶里的成分有一定抑菌作用，能减少室内细菌）。
记得每天中午开窗通风 20 分钟，别因为怕冷就闷着，新鲜空气能帮肺 “换换气”。
第三点，“食疗补肺要对症，守住身体的‘正气’”。
别跟风给老人买昂贵的补品，简单的食疗更管用。
中医分体质补：如果老人总觉得累、咳嗽没力气（肺气虚），每天喝碗黄芪山药粥（10 克黄芪煮水，加山药、大米熬粥），黄芪能补肺气，山药能帮肺 “锁住水分”；
如果老人痰多、胸闷（痰湿重），泡杯陈皮茯苓茶（3 克陈皮 + 5 克茯苓煮水），能化痰顺气。
西医也认可，这些食材含维生素和膳食纤维，能增强免疫力，比吃保健品更安全，还不会给肠胃添负担。
要是老人出现持续咳嗽超过 3 天、走路喘得厉害，别拖着，及时去医院。
冬天护老人，关键在 “防” 不在 “治”，守住这 3 点，就能帮老人少遭罪，安稳过冬天。
本文中医学观点参考中国中医药出版社《中医养生学》（第 2 版，老年肺系养护理论）、《黄帝内经・素问》（肺脏生理特性）；
临床医学观点参考人民卫生出版社《老年医学》（第 3 版，老年呼吸道功能特点）、《慢性阻塞性肺疾病诊疗指南》（2021 年版，环境因素防护建议）。